안녕하세요 ~^^
오늘도 날이 참 많이 더운데요.
스트레스없이 건강하게 이기는 한주가 되셨으면 좋겠네요!
사람은 누구나 스트레스를 안받고 살 수는 없는데요.
스트레스를 받을 때 빠져나가는 영양소가 있다고 합니다.
사람마다 다른 영양상태와
그에 따른 스트레스 반응,
영양소 보충을 통해서
스트레스로부터 안 좋은
영향을 줄일 수 있다고 합니다.
[1] 마그네슘
스트레스에 의한 몸의 반응 중
가장 대표적인 것이 호르몬의 변화입니다.
이 과정에서 빨리 소모되는 영양소 중 하나가 마그네슘인데요.
우리 몸 세포 안에서 일어나고 있는 수백 가지의
화학반응들을 원할하게 돕는 영양소로 많은 역할 중 세포에서
에너지를 만들 때, 근육을 이완시켜주는 역할을 합니다.
스트레스를 많이 받으면 마그네슘이
급격히 저하되고 근육이 굳어지기
때문에 근육통과 두통으로 연결된다고 합니다.
[2] 오메가3
스트레스를 많이 받는 직업군 대상의
스트레스 호르몬 수치인 코르티솔 수치를 조사했는데
신경안정에 도움되는 오메가3를 섭취했더니
그 수치가 확연히 감소하는 효과가 나타났다고 합니다.
[3] 비타민C
스트레스 저항력을 길러주는 영양소는
비타민C로 수 많은 효능들 중 부신기능을 지지해 주는 것인데
이 기능이 떨어지면
의욕저하, 짜증,우울증상이 나타나기도 합니다.
그래서 많은 영양학자들이
비타민C를 '항스트레스 비타민'
이라고 부른다고 합니다.
⭐영양소의 균형은 매우 중요한데요.
스트레스로 힘드신 분들은
위의 세 가지 영양소를 더 챙겨드시고
마음의 여유를 좀 더 챙기시어
건강관리에 도움되셨으면 합니다~^^
기회가 되고 삶이 변화되는
유사나에 모든 것
알려드릴게요!
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댓글주세요~!
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